夏にレタスばかり食べて冷えてしまったせいか(笑)
お腹の調子がイマイチだったので、改めて腸について調べてみました。
こういったお話しは施術中に
「モナミリサーチによると～云々」
といった感じでよくお話ししているのですが、せっかくなのでブログにも書いてみようかと。
“ねじれ腸”
という言葉は聞いたことがあるでしょうか？
言葉の通り
「腸がねじれている」
ということなのですが、なんと
日本人の約8割！つまり5人のうち4人がこの“ねじれ腸”らしいのです!!
なんと・・・。
日本人の平均的な腸の長さは大腸で約1.5ｍ
小腸で約6～7ｍと言われています。
そんなに長いものが腹部に収まっているんですからね、お腹の中は常に大混雑状態なんでしょうね。
しかも、女性は男性に比べて内臓が多く入っているので、よりお腹に不調が出やすい気がします。
便秘がちの女性、本当に多いですから。
ちなみに“ねじれ腸”で画像検索すると、分かりやすいのがたくさん出てくるのでぜひ！！
この“ねじれ腸”の原因は様々ですが
姿勢が悪かったり、内臓を正しい位置で支えている筋肉が衰えてきたりするとなるようです。
なんとなくお腹の調子が良くないなぁ
ということもあれば
腹痛を伴う便秘になったり
また
便秘と下痢を繰り返してたり
といった症状が出てくるようです。
腸整剤を飲んでも便秘が解消されないというかたは、腸がねじれているかもしれませんね。
そこで！おうちで出来るセルフケアをご紹介！（私も寝る前に実践しています♪）
まず、仰向けに寝て軽く膝を立てます。
おへその位置を確認します。
おへそから指2本分上にいきます。
そこから指4本分右手側にいきます。
ここからスタートします！
力加減は心地よいと感じる程度で。
痛みがあるようならやめてくださいね！
ゆっくりと息を吐きながら押していきます。
そして息を吸っている時に少し左手側に移動し、また息を吐きながら押していきます。
これをおへそから指4本分左手側にたどり着くまで繰り返します。
左まで来たらまた右側に戻り、今度は指2本分下に下がり同じように左に向かっていきます。
これを3列分繰り返します。
触っていて「固いな！」と感じたところは、特に念入りに押してあげてください。
ここまでが小腸へのアプローチです。
次は特にねじれの多い大腸です。
大腸はおへその下からスタートして、大きく「の」の字を書くように骨盤の内側を通り、みぞおちの辺りを通って左側までいきます。
これを数回繰り返して終了です♪
簡単でしょ！
ぜひぜひ、試してみてくださいね♪
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