わたしは目が弱く疲れやすいのですが、スマホやPCを使用して仕事をすることがとても多いです。
スマホにはブルーライトカットのフィルムを貼っていますが、それだけではやはり目が疲れるのでブルーライトカットのメガネの購入を考えていました。
メガネ屋さんを見ていて
「ブルーライトってどんな影響が出るから目にわるいの？」
と実は何も知らないことに気がつき、早速リサーチ開始です！
まず、ブルーライトとは
波長が380～500nmの青色の光で、人間が目で見ることができる光の中では紫外線と同様にかなりエネルギーが強いものらしいです。
デジタル機器、例えばPCやスマホ、タブレットや液晶・ブラウン管テレビ、ゲームなどから放たれているようです。
ほうほう。
電磁波的な、なんだか良くはなさそうな感じはしてきましたが、どんな影響を及ぼすかが知りたいですよね！
そこで見つけたのが
ブルーライト研究会という団体です。
とても分かりやすく解説してあったので抜粋してご紹介します！
ヒトの目の網膜には、光の色を感知する「錐体」と、暗い所でも明暗を感知する「桿体」という2つの視細胞が存在します。近年、この2種類の他にも「第3の視細胞」が発見され、サーカディアンリズムをコントロールする役割を果たしていることがわかってきました。
この「第3の光受容体」は、460nmという強いエネルギーを持つ光のみに反応します。つまり、ブルーライトこそ、体内リズムを整え、健康を維持する上で重要な役割を果たしている光だったのです。
なるほど。
サーカディアンリズム（体内時計）にまで影響を及ぼすとは・・・
つまり、ブルーライトは
1.網膜へのダメージ
2.目の疲れ
3.目の痛み
4.睡眠障害
5.肥満
6.癌
7.精神状態
などを引き起こすようです。
4以下がサーカディアンリズム（体内時計）への影響ですね！
睡眠障害や癌とは恐ろしい・・・
確かに施術をしていても、目が疲れていない人はほとんど居ないのでは？と思うくらい目の周りの筋肉や視神経のあたりに固さが出ていますからね。
これは防げるのあればなんとかしたいところです！
ブルーライト対策としては、メガネや保護フィルム、画面設定やアプリなどいろいろありますが、まだまだ研究段階でハッキリとした臨床もないようで・・・。
ですので意識して目を休めるようにしていこうと思います。
元メガネ屋の私としては、メガネは好きなのでそのうち買います、多分(笑)
目の疲れを見過ごさないで
積極的に労わるようにしてあげてくださいね！
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